Ini tips khusus buat para wanita bugil yang pada umunya pasti pernah merasakan betapa tidak enak dan sakitnya pre Menstruation Syndrome itu.. berikut gw bagi tipsnya untuk mengurangi rasa tidak enak disebabkan oleh pre Menstruation Syndrome.
- Hindari kafein yang terdapat di dalam kopi dan teh, serta hindari alcohol yang berlebihan karena dapat memperberat gejala yang ada.
- Hindari menggaruk-garuk kulit kamu terlalu keras dan berulang-ulang saat kamu dapet menstruasi. Karena pada saat ini, terjadi perubahan-perubahan hormone kewanitaan yang membuat kulit menjadi lebih sensitive dan mudah terluka saat digaruk.
- Pola nutrisi yang yang sehat (rendah lemak & garam, tinggi protein, vitamin dan mineral). Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Terapi farmakologi, dengan menggunakan obat-obatan untuk mengatasi rasa nyeri. Tapi kalo memang rasa nyeri udah sangat luar biasa. Tetapi selama kamu bisa menahan rasa nyeri, lebih baik jangan minum obat penghilang rasa nyeri. Hadepin aja.
- Hindari makanan dengan kadar garam tinggi dan makanan manis
- Melakukan olahraga rutin.
- Tidur cukup 8jam / hari
- Hindari rokok
- Lakukan meditasi dan aromaterapi, akan menolong mengurangi PMS.
- Kalo rasa nyeri di perut kamu terasa sangat luar biasa sakitnya, sebaiknya segera cek up ke dokter kandungan. Biasanya rasa sakit tersebut bisa disebabkan karena penyakit berbahaya seperti, kista di indung telur atau penyakit endometriosis (tumbuhnya selaput lender rahim di luar / tidak pada tempatnya).